Noniin!
Näin joulun alla onkin kiva käsitellä hieman kehonkoostumusta ja nousseita kiloja :D Aiemmin pohdiskelin kuinka muuttunut ruokavalio mahtaa vaikuttaa kehonkoostumukseeni. Edelleen syömme aivan liian usein ulkona tai haemme take away ruokaa. Se on vaan niin helppo ja halpa ratkaisu. Toki koitamme tehdä ok fiksuja valintoja. Kielimuuri hieman vaikeuttaa kun suurin osa annoksista ovat edelleen vain kysymysmerkkejä ja olisi kiva mitä ne sisältävät ja millaiset ravintoarvot niissä on... No riisiä tulee jokatapauksessa vedettyä aika huimia määriä ja ravintolassa saatava liha on yleensä aika rasvaista. Puhtaasta kanan rintafileestä on turha haaveilla ellet valmista sitä kotona. Täkäläiset rakastavat friteerattua kanaa ja sitä saakin joka kulmalta. Useimmiten otetaan bibimbabbia (lyhykäisyydessään riisiä, kasviksia ja lihaa) joko bulgogilla (liha) tai tonnikalalla tai sitten kimbabbia (sushilta näyttävä levärulla, jonka sisällä riisiä, kasviksia, jotain lihaa tms.) eri täytteillä.
No nyt sitte ne faktat tiskiin. kävin tuossa tovi sitten uudestaan kehonkoostumusmittauksessa salillani. Tulos oli huonompi, mutta aika marginaalisesti kuitenkin. Paino oli puoli kiloa alhaisempi, mutta se nyt ei välttämättä sano mitään. Mulla vaihtelee paino muutenkin hieman päivän mukaan. MUTTA! Lihasmassa oli pienentynyt -0,5kg! Rasvaprosentti oli noussut jopa 0,2% :D Ei siis todellakaan huolestuttavasti, mutta väärään suuntaan mittaustulos on menossa! Olisihan se hyvä edes arkena vähän useammin kokkailla kotona, kun kuitenkin tietää miten olisi hyvä syödä. Jotenkin nuo korealaiset ruuat vaan maistuu niin hyvältä. Eikä pelkkää perusruokavaliota voi syyttää. Onhan tässä tullut muutenkin herkuteltua ja syötyä huonommin. Kuitenkin salireenit on aikalailla olleet samanlaista kun ennenkin. Kuitenkin aerobinen on vaihtunuut juoksusta spinniin ja ryhmäliikuntoihin (jumpat täällä aika kevyitä :D).
Ympyröitynä muutokset painossa, lihasmassassa, rasvaprosentissa ja kehon nesteissä.
Rehellisesti olen hieman jopa huojentunut, koska hiilarimäärät on ollu niin korkeella ja ne ketkä tuntee mut niin tietää, etten proteiineistani luovu ja oon tarkka, että saan kaikki tarvittavat hyvät rasvat (vaikka öljyt suoraan lusikalla naamaan). Kaikki on ollut siis extraa. Olisin kuvitellut, että muutos olisi ollut hieman isompi. Hyvin siis kroppa pyörii, mutta lihasmassan väheneminen kyllä hieman ottaa päähän, koska salireenit ovat pysyneet luonteeltaan samana eikä tosiaan ainakaan hiilarivaje ole vaikuttanut jaksamiseen :D Päinvastoin tuntuu, että reeni on kulkenut hyvin. Että en tiiä, hitsiläinen. Ehkä otan ensiohjelmaan ainakin pääliikkeisiin lyhyempiä toistomääriä ja enemmän rautaa tankoon.
Tässä on nyt joulu tulossa ja vieraita pukkaa ja varmaan on aikalailla "lomasyömistä" nii käyäänpä taas sitten alkuvuoden puolella uudestaan mittauksessa..o ouu.
Äiti, isä ja Joona tulevat jo HUOMENNA!! ja ensi viikon tiistaina sitten kaverit! Ihanaa! Saa nähdä millainen joulu meille tulee täällä Koreassa :)
Sara
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti